首先就是给自己连续做三次的深呼吸，让自己的心态平稳一下，然后再通过平时多阅读和锻炼提升自己的心理素质，这样可以有效的消除紧张的心理
在进考场前可以深呼吸，告诉自己:这只是平常的练习，不要太担心，自己正常发挥就好了，这样做可以从心理上暗示自己，减少不必要的焦虑，认真做题。
先分析自己社交紧张的原因是什么，是因为自卑还是自我要求太高。
提高自信，多学习，多思考提高自己的认知水平和思考能力。
多和朋友沟通交流提高表达和倾听能力。
