关于空中单杠，来看看小绵的介绍。
体操运动员在单杠上旋转一圈，他的脚尖在空中划了一个圆周。这个圆周的周长就是脚尖在空中经过的路程。所以
路程=圆周=2(肩高+上臂长+三分之二脚长)×3.14
运动员的身体在空中划过的面积是个圆。所以
面积=圆=(肩高+上臂长+三分之二脚长)²×3.14
一般单杠决赛的正式比赛是由2名D组裁判（难度分认定）及5-6名E组裁判（完成分评定）来共同确定的~
D组裁判根据运动员的整套动作~选取其中难度最高的9个动作（难度分为A-G组7个组别，难度分从0.1-0.7分~其中必须包括至少1个飞行动作~另外连接动作还可获得额外的加分~规则比较复杂~我不详细介绍了）和下法~来认定运动员的整套难度~两名D组裁判的分数之和的平均分~就是该运动员的D分~比如伦敦奥运会单杠决赛邹凯的难度分为7.9。
E组裁判根据运动员的完成情况~对不到位、不符合要求、出错、出界等情况从10分里进行扣分~分为小错扣0.1（比如落地稍稍动了一小步）、中错扣0.3（比如空中飞行有分腿）、大错扣0.5（比如下法手撑地）、失败扣1分（比如掉下器械）等等~E组裁判去掉最高分、最低分后~其余几名裁判分数的平均值~就是该运动员的E分~比如单杠决赛邹凯的完成分为8.466。
D分+E分~就是该运动员的最后得分（总分）~比如单杠决赛邹凯的最后得分是16.366~就是这样计算出来的~明白了吗？
双手正握住单杠，身体自然下垂悬于空中叫单杠悬垂！
双腿弯曲，用力跳起，双手同时向上摸，叫跳起双手摸高！
有一定的效果。
每天吊单杠可以锻炼身体，使自己的身体素质越来越好，素质好就会提高自己的免疫能力。和代谢系统。
每天摸高是可以助长的。孩子每天摸高有利于提高身体长高的帮助。
人悬挂空中。这实际上是一种近乎天然的锻炼活动,对增进肌力、协调灵巧、提高反应能力均有很好的作用,对中老年人的健康具有特殊意义。
增强肩带、上肢、手部肌肉力量当悬垂时,肩带部随着体重的牵拉,使得肩部的三角肌、胸大肌等肩带肌均受到一定的重力牵引而努力收缩,肌力逐渐增强。上臂的肱二头肌、肱三头肌,前臂的伸肌、屈肌,乃至腕、指、掌部的许多中小肌群,均处于牵拉而被迫进行收缩以承受体重的活动中。这种对肩及上肢的牵引训练,能明显增强肩带及上肢、手部的肌肉力量。
