说起开合跳，会有不少人想要了解，那么下面来看看开合跳的有关内容。
什么是开合跳
开合跳是常见的热身运动之一，其具体动作是身体直立、抬头挺胸，双手放在身体两侧后，跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动，之后回到初始位置并重复上述动作就可以。进行其他运动前先进行开合跳训练，可以起到较好的热身效果。
开合跳是常见的热身运动
开合跳是比较常见的热身运动，其运动方法是身体直立、抬头挺胸，双手置于身体两侧，之后跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动，之后回到初始位置并重复以上动作即可。
开合跳的作用
开合跳这项运动没有任何技术要求，但是在进行其他运动之前，如果可以进行几组开合跳运动的话，可以起到很好的热身效果，在一定程度上可以避免运动过程中受伤。
此外开合跳对人体的四肢、关节都有较好的锻炼作用，平时经常进行开合跳锻炼可以让身体素质提高，同时还有助于塑造身型。
开合跳能练什么
1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。
2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！
开合跳的好处有哪些
1、增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。
2、有效锻炼腹部肌肉。因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的脂肪快速的进行燃烧。所以对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。
3、增强肌肉耐力。除了以上两点益处之外，开合跳还能够一定程度的加强人体肌肉的耐力，让我们能够更加持久的进行一些运动。
开合跳应该怎么跳
1、进行肌肉的拉伸，这样让身体能更好额适应此项运动，避免人在运动中受伤。
2、准备一个垫子或者在软硬适中的地板上锻炼，避免膝盖损伤和脚踝的扭伤。
3、制定一个目标，比如：100个一组，休息间隔20-30秒进行下一组，一天3-4组。
4、开始动作是上体以脊柱为中轴线，保持自然直立，双脚与肩膀同宽，双手放于身体两侧。
5、接着双脚腾空跳起，落地的同时，双手打开至头顶；双脚落地后回到起始位置，双手放于身体两侧。
开合跳的正确方法
1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。
2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。
3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。
4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。
5、双手交叉这一点随意，如果你只是向“大”字一样跳当然也是可以的，另外很多人习惯掌心相对做一个击掌的动作当然也没问题。
