1、保持正确的吃饭姿势：
端坐于饭桌前饮食有利于胃部消化。
2、饭前喝汤。
有利于消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
3、食物多样化。
保持获得各种营养素。
每天食物种类达到10一15种。
4、保持低油、低盐饮食习惯。
5、食不过量，三歺合理分配。
小常识如下
早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3：
4：
3。
健康饮食是保持身体健康的重要因素。
我们应该选择新鲜、天然的食物，少吃加工食品和高糖、高脂食物。
保持均衡的饮食，即膳食中应包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并且要保持适量的水分摄入。
此外，适当控制饮食量和饮食时间，避免暴饮暴食和夜宵，也是保持健康的重要因素。
最后，坚持适量运动，加强身体锻炼，也是维持健康饮食的重要方法。
