篮球技术包括移动、运球、投篮等,具体如下:
移动;原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳。
运球;原地、行进间运球、有防守运球、运球急停急起、运球转身体前换手变向运球
投篮;原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮行进间单手高手投篮跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投,分为左右手。
突破;原地持球交叉步突破原地持球同侧步突破转身突破试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等!
传接球;双手胸前传接球、单手胸前传接球单手肩上传球、单手反弹传球双手反弹传球、双手头上传球。
防守;防无球队员防有球队员滑步、切球、障眼法等。
篮球技术分为三个部分,分别是:
1、动作技术基础。
即完成技术应具备的最基本条件。
如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。
不同层次、不同技术要求不同的技术基础。
2、动作技术的主要环节。
即完成技术的关键或核心。
如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。
虽有基本规律,但不同的人有不同的最关键的环节。
3、动作技术细节。
即非原则性的差异特征。
在不影响主要技术结构和功效的前提下,所表现出的带有个人特性的细节。
各有特色,如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。
学习、掌握和提高篮球技术技能时,必须在具备基础条件的前提下,严格领会和掌握该项技能的核心环节,并体现出个人不同的技术细节。
换句话来说:
运动技术的科学原理都是一致的(核心环节),但不同的人在完成同一项技术动作时,有各自不同的表现形式(技术细节)。
投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。
这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。
控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。