1、三步上篮的动作要领：
一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。
一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。
2、具体步骤：
（1）第一步：
运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。
（2）第二步：
跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。
（3）第三步：
跳起非中枢脚（一脚）后球出手后落回地面。
（4）其实只有两步，第三步必须起跳，且第三步将球投出手脚才着地。
要先带跳步，在跳步的时候就已经将身体已经转过一定的度数了，跳步差不多完成了90到120度，剩下的全靠弹跳和爆发，弹跳和爆发力越高成功率越高，旋转的力道要足但是也不能太过，因为影响命中。
总体来说还是比较吃力的，完成这个动作要消耗体力的。
你也可以尝试在跳步的时候不转度数，但是这样更费劲，你起的时候要求的爆发更高，高到完全靠力量转个大大的360再上篮，比较有难度。
所以建议跳步的时候先转过一点，起的时候旋转补全360，再上篮。
运动中接球可以。
原地接球只可移动非重心脚，否则必须运球。
一般情况，一般情况，一般情况。
三遍。
接球的之后迈出的是右脚，然后起跳脚左脚，用右手出手。
好球。
接球之后迈出的第一脚是左脚，第二步右脚起跳，左手出手上篮。
好球。
特殊情况。
接球，急停，篮下暴扣，好球。
