要有个良好的状态，两腿弯曲弯下身子蹲在起跑器上面，两手要分别放在两腿的的两侧触莫这地面把身子抬起来更要把臀部抬起来，身子的整体重心要靠前一些但一定要稳站稳，等起跑开始时，两腿要用力向前蹬，但步子不能过大。
两臂要迅速摆动起来。
这样以来起跑就可以了.
