1.
站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。
一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地
2.
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
3.
一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
1.
站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。
一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地
2.
一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
3.
一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
小孩跳皮筋需要先将皮筋绑成一圈，然后将两只脚并拢，将皮筋套在脚踝上，然后用力跳起，让皮筋弹到小腿或膝盖处。
接着将一只脚踩在皮筋上，将皮筋往上提到小腿或膝盖处，再跳起将另一只脚跨过皮筋，重复以上动作。
难度逐渐增加时，可以将皮筋提升到膝盖、大腿或腰部处。
跳皮筋可以增强小孩的身体协调性和灵活性，是一项有趣的运动。
