简单的说:
1.调整好呼吸,不要着急,前脚掌起跳和落地
2.手脚要配合好,必要快慢不一,双脚要并在一起
3.最重要是心态好,不紧张
1、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
2、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动
