初级投篮训练主要集中在基本的姿势和动作技能的培养上。
以下是一些常见的初级投篮训练方法：
1.球的握持：
将球放在你的手掌中，手指环绕着篮球边缘。
挑选一个舒适的手握位置，并确保球的位置平衡。
2.步伐动作：
站在篮筐前，脚距离与肩同宽，将你的身体定位到一个平衡的状态。
将身体重心放在前脚，然后使用后脚将身体倾斜向前。
这个姿势不仅让你更加稳定，而且让你可以更自然地进行投篮动作。
3.投篮动作：
将篮球拿起，扔起来，并像抛一个飞盘一样将篮球放出去。
同时，手臂要在抛球的同时向上伸展。
注意手臂的方向和用力的瞬间，直到篮球离手后，你的手臂应该继续伸展，直到你的手才放松下来。
4.焦点练习：
当你进行投篮训练时，需要注意你眼睛的方向。
你的眼睛应该注视着铁环，并且你的头应该稳定地朝向铁环。
5.反复练习：
投篮技能需要长时间的训练。
你需要反复练习，理解和掌握上述基本技能。
同时，还要练习各种不同的投篮位置和情境，包括跑动投篮和固定位置投篮。
综上所述，初级投篮训练需要将注意力放在基本技能的培养上。
通过反复练习和不断调整，你可以提高自己的投篮水平。
投篮不协调可以通过以下训练方法来改善：
首先，可以进行球性练习，增强手对球的控制能力；
其次，练习固定位置投篮，找到适合自己的投篮角度和姿势；此外，进行徒手挥臂练习，找到正确的投篮角度和节奏；
最后，进行模拟投篮练习，模拟比赛场景，锻炼自己的投篮稳定性。
这些训练需要耐心和坚持，逐步调整和改进自己的投篮姿势和动作，才能逐渐改善投篮不协调的问题。
1、动作要点:动作的关键在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。
手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作的连贯性、协调性和用力的一致性。
2、易犯错误:持球手法不正确，肘外张;手臂僵硬。
投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。
3、纠正方法:强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。
4、投篮练习方法:近距离定点投篮、慢速行进间投篮(初学者)，两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮(消极防守)，配合投篮练习(传切、掩护、策应、快攻等)。
认真理解和体会三步投篮的要领，坚持用三步投篮的方法反复训练，牢记口诀：
预备，起跳，瞄准，投篮！
探索规律，认真总结，投篮效果必有超越。
投篮这个技术动作里的所谓发力不是越大越好，发足即可。
人先微微下蹲，再提踵，顶髋，提肩，抬臂，顶肘，拨腕投篮。
大部分投篮发力受困的朋友要么是顶髋不充分，要么是肘部发力受困，但是他们会更纠结自己手腕乃至手部发力的问题。
首先聊下顶髋，髋关节要是没送力，投篮铁d定废力。
髋关节是专门连接大腿的关节，人一般站姿最舒服的情况是髋关节微微打开的情况，如果髋关节夹得很紧，下蹲就会变得相对困难。
所以髋关节还是打开一些好，不然投篮下蹲的时候就会受到阻碍。
所以比较正式的描述出来就是双脚打开到接近肩膀或者宽于肩膀的宽度，如杜兰特。
你可以把腿摆开一点，只要不影响你下蹲就行。
髋关节打开是基本中的基本，顶髋这个动作是一个往上半身送力的动作，其实“顶”这个字用的是非常好的，顶髋，顶髋，是把上半身用髋关节顶起来。
顶这个词是有向上的意味在里面的，而我们送力也是朝上送，不要偏前或偏后，偏前的话为了身体为了维持平衡玩玩会让动作变成投石车，往后的话为了维持平衡就会变成前踢腿。
投石车因为下肢力量只送到了胸口，为了把力量送到肩膀就变成了类似投实心球的动作，前踢腿因为下肢力量往后送导致重心偏移，肩膀往后沉了，整个投篮就变成了只用到肘部和手腕的力量。
也正是为了发力顺畅，顶髋要稳而快，同样为了保持平衡，发力要足而精。
怎么样算稳，怎么样算快？这就需要通过投篮练习和观察录像来自己判断或者找有经验的人士帮你判断。
怎么样算足，怎么样算精？能投到篮筐后沿算是足了，球球空心就是精。
我一再强调投篮姿势适合自己才是最好的，正确的发力只是能让你更好的维持平衡和节省体力，不容易受伤，不容易累。
至于所谓标准，别“彪”了，准就行。
稍微讲一下提肩这个动作，因为下肢力量送到上半身，上半身在提球举臂的时候会自然而然产生一种肩膀被人提起来的感觉。
这是个上半身承受下肢送来的力量时自然带出来的一种配合发力，上半身没法拒绝，享受就行了。
至于抬臂也是类似的，你要把球举过头顶就得抬臂，没什么好说的，不过投篮之外的合球动作可以顺带提一下。
