配料：
花生/橄榄油、生姜、大蒜、葱、酱油、干辣椒（少许）、盐、鸡精做法：
1先将鲈鱼洗净，用刀在鲈鱼身上画出X的图形（正反面都要）涂抹上盐巴。
将生姜切片、大蒜切成末状、葱洗净打结（放在一旁备用）
2在底盘中涂抹上一层花生/橄榄油，将洗净涂抹好盐巴的鱼放入盘中，用保鲜膜包好放入微波炉3分钟（按鱼的大小选择时间长度，时间不要太长）。
3将鱼取出后翻面，把生姜、大蒜、葱结、干辣椒、酱油通通洒在鱼盘中包好，在放回微波炉3-4分钟，拿出即可。
格兰仕微波炉是一种非常实用的厨房电器，它可以快速加热食物，提高烹饪效率。
以下是一些格兰仕微波炉光波一体的食谱，供您参考：
烤鸡翅：
在鸡翅上撒上适量的盐、黑胡椒和橄榄油，放入微波炉中加热2-3分钟，翻面再加热2-3分钟，即可食用。
烤蔬菜：
将蔬菜切成小块，放入微波炉中加热2-3分钟，翻面再加热2-3分钟，即可食用。
烤鱼：
将鱼处理干净，撒上适量的盐、黑胡椒和橄榄油，放入微波炉中加热2-3分钟，翻面再加热2-3分钟，即可食用。
烤面包：
将面包放入微波炉中加热15-20秒，即可食用。
烤牛肉：
将牛肉切成薄片，放入微波炉中加热2-3分钟，翻面再加热2-3分钟，即可食用。
以上食谱仅供参考，具体加热时间和功率请根据您的微波炉型号和食材大小进行调整。
在使用微波炉时，请务必按照说明书上的指示进行操作，以确保安全。
微波炉做菜一般正确使用以后没有伤害，但是如果微波炉做饭时间过长，温度过高可能会对身体产生有害物质，不建议长时间的使用微波炉做饭。
