1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。
2、再学闷水：
手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来，练到背能浮起。
（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。
）3、然后学水下蛙泳：
浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。
