我觉得夜跑的时间是要根据自己吃晚饭的时间进行夜跑，刚吃完晚饭，在一个小时内不适宜跑步，比方，晚间六点钟吃饭，那么你就需要在七点钟以后进行跑步，跑步的最佳时间是六点钟到九点钟左右就可以了，不要太晚去跑步。
跑最佳的时间是晚上8点~9点，如果超过了晚上9点，那么就不建议去夜跑了。
因为晚上9点夜跑结束以后，脑处于兴奋的状态，不利于睡眠，因此超过9点就不要去夜跑了。
夜跑最佳时间是19点至22点，开始的不宜过晚。
跑多少公里要依据个人的习惯和能力，一般以十公里好宜，最长以半马距离为限。
