动物肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,以及羊肉、牛肉、各种血液制品、蛋黄等,还可以补充足够的微量元素,还可以吃一些富含铁的蔬菜,如海带、紫菜、黑木耳、红枣等。
根据个人品味和饮食习惯,食物补铁应合理饮食,科学搭配,多锻炼,促进营养物质的消化和吸收。