夏季的大暑时节，气温高、湿度大，人体容易感到疲乏乏力。
为了保持身体的健康和养生护体，我们可以选择一些既美味又有营养的食物来补充身体所需的营养成分。
如龙眼、莲子、黄瓜、西瓜、苹果、豆腐、草莓、番茄、木耳、紫菜等
多吃水果，如西瓜，梨，饮食上，喝点绿豆汤，吃苦瓜，这些都是清凉的食物，对防署降温都有好处。
条件好的，可以多吃鸭，鱼，海鲜产品。
1、大暑喝绿豆汤，绿豆本身是属寒性食物，把绿豆汤放冰箱里冰镇，然后再拿出来喝，能起到清凉解暑的功效，而且也比较有营养。
2、大暑吃西瓜，西瓜里面含有大量的水分和糖分，能给身体提供能量以及补充水分。
3、大暑吃黄瓜，黄瓜不但可以补充水分，而且还能帮助补充维生素。
大暑节气通常是在每年的7月23日或24日，其特点是连续高温、潮湿、闷热，是一年中最炎热的阶段。
此时人们应多注意防暑降温，避免中暑。
大暑节气有许多与食物相关的风俗，比如吃凉性食物来降温，如凉茶、凉面、芒果等等。
在南方地区，夜市文化和街头小吃也是大暑的特色风俗之一。
此外，一些地方还会举行传统的祭祀仪式和舞龙舞狮等民俗活动，以驱邪避祸、祈求丰收等。
总之，大暑节气是今年夏季最热的时候，人们需要注意防暑降温，还可以品尝各种凉性食品和体验各地的节日风俗。
