防震减灾演练的口诀一般是“抓固、藏防、跑疏、慢躲”。
具体解释如下：
1.抓固：
指在震前，要加固建筑物和家居设施，避免发生倒塌或坍塌。
2.藏防：
指在震后，要将自己置身于安全的位置，避免受到摔打、砸伤等伤害。
3.跑疏：
指在震后，要尽快离开可能会被毁坏或受到破坏的地方，到安全的开放场所避难。
4.慢躲：
指在震后，要保持冷静、沉着，避免惊慌失措，以免导致意外伤害。
这些口诀都是为了提醒人们在地震发生时要如何自救，需要经常进行演练，提高自身的应对能力。
同时，在日常生活中也要注意防震减灾的知识，提高自己的安全意识。
1.遇地震，莫惊慌，保镇静，少伤亡。
2.先颠簸，是近震，只摇晃，震必远。
3.是远震，不用管，若近震，莫等闲。
4.住楼房，别慌张，到小间，暂躲藏。
5.厨与厕，牢又坚，跨度小，较安全。
防灾减灾口诀
地质灾害很猖狂，山区农村易遭殃，崩塌滑坡泥石流，毁房毁路毁桥梁。
多数地灾规模小，点多类多分布广，西南东南是重点，西北中部应提防。
灾害汛期易发生，台风暴雨早避让，工程活动要合理，防灾意识需增强。
崖高壁陡多裂缝，岩石龇牙咧嘴状，山脚发育倒石堆，崩塌灾害需提防。
树如弯刀林似醉，地面呈现阶梯状，坡脚临空裂缝多，滑坡灾害要防范。
山高上厚岩破碎，地形呈现漏斗状，山沟狭窄水流急，沟口泥流要预防。
采矿修路建楼房，地质安全要保障，开挖堆载弃渣土，人为灾害应避免。
1.防灾连接你我他，安全和谐靠大家。
2.防灾事关你我他，减灾利国又利家。
3.防灾减灾手牵手，和谐中国心连心。
4.加强防灾减灾，建设美好家园。
5.落实减灾责任，加强减灾教育。
6.灾害无小事，预防要及时。
7.地震科普千秋业，防灾减灾万代功。
8.防灾减灾大舞台，有你参与更精彩。
9.防灾减灾，重在行动，贵在坚持。
