多吃桂圆好处是可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；促进消化：
桂圆中含有丰富的膳食纤维。
坏处：
桂圆的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用桂圆，则可能会导致机体内波动性升高，身体不舒服等坏处。
适合长期食用。
因为桂圆肉富含多种维生素和矿物质，并且具有滋补身体、促进血液循环、调养心脾等功效。
适量食用对身体是有益的。
而且，还可以作为日常饮食中的一种健康零食，不仅美味可口，还有营养价值。
需要注意的是，如果桂圆肉是经过了加工和保存的，其中可能会含有添加剂，建议选择新鲜的桂圆肉食用，并且适量食用，避免过量引发身体不适。
