每天划船机30分钟一个月的效果实测很好！
划船机每天建议坚持30-40分钟以上，减脂瘦身效果更佳！
划船机是近几年非常热门的一个健身器材，相对于其他家庭健身器材，划船机老少皆宜，一次划船可以锻炼到全身大部分肌肉，对大体重和膝关节损伤的人也比较友好。
现如今越来越多的人开始重视自己的身体健康，加上这一次的大长假，很多人呆在家里，左右无事，也加入了健身这个大家庭。
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无氧划船机就是在锻炼方式上趋向于较高强度的锻炼，每天可以进行高强度间歇划船5-15分钟，通过间歇训练就可以得到很好的效果。
有氧划船机通常花费的时间要更长一点，一般需要35-45分钟的稳态训练。
这种训练方法在强度和心率上不需要高强度进行，所以可以持续较长的时间，你可以选择2天一次45分钟划船，或者每天20-30分钟划船。
一般半个小时左右，看运动强度了。
相比较跑步机，划船机的使用过程中，除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能够被运动到。
先慢跑四十分钟，再划船二十分钟，非常有效果。
