首先需要把整体体重控制好，严格的控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，各种零食，各种能量高的食品都是不能吃的。
逐渐增加运动量，快走，慢跑或者游泳都可以。
如果慢跑的话，至少需要30分钟以上，达到有氧运动的状态，才能更好的消耗能量。
在把整体体重控制好之后，逐渐的增加一些针对腹部的运动，比如说呼啦圈、仰卧起坐、仰卧抬腿、悬臂卷腹之类的运动，逐渐的把肚子再减下去
步骤/方式1
第1步：
养成良好的生活作息习惯，早睡早起。
步骤/方式2
第2步：
要适量控制好饮食，做到饮食荤素搭配得宜，每餐吃7分饱。
步骤/方式3
第3步：
要适量的多做运动，运动有利于新陈代谢，对于塑造体型有很好的效果。
步骤/方式1
第1步：
养成良好的生活作息习惯，早睡早起。
步骤/方式2
第2步：
要适量控制好饮食，做到饮食荤素搭配得宜，每餐吃7分饱。
步骤/方式3
第3步：
要适量的多做运动，运动有利于新陈代谢，对于塑造体型有很好的效果。
