养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。
以下是一些关于科学营养和健康的基本知识：
均衡饮食：
一个健康的饮食应该包含各种不同的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。
多样化的饮食有助于获得各种营养素。
营养素：
营养素是身体所需的各种化学物质，包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪。
了解各种营养素的作用和来源对于维持健康至关重要。
控制卡路里摄入：
消耗的卡路里应该与身体的需求相匹配，以维持健康的体重。
消耗过多的卡路里可能导致体重增加，而摄入不足则可能导致体重下降。
蛋白质：
蛋白质是身体的重要组成部分，用于维修和建造组织。
摄取足够的蛋白质对于维持肌肉质量和免疫系统功能至关重要。
1，作息要规律，早睡早起床
2，饭后走一走，身体倍儿棒
3，荤素要搭配，营养润身体
4，心态放轻松，心宽快乐多
5，适当哂太阳，补钙身体壮
6，食点谷奶类，钙足腿脚健
7，劳逸相结合，体质不会差
8，开心笑一笑，走路蹦蹦跳
9，家邻友情好，烦恼少一少
10，瓜菜多洗洗，农药去残留
11，吃饭不挑食，营养才会全
12，孝顺双亲好，健康长寿有
13，谦卑美善心，身也有康乐
14，学会爰自己，方能爱别人
15，学会惜自己，才有健康身
16，想有身心健，心情是关键
管住嘴，迈开腿、早睡，早睡早起身体好、少吃肉、少吃盐、多吃粗粮、少油、多吃水果、青菜、少吃甜食适当运动、生活有规律、保持心情愉快、
