健忘的人群应该多吃核桃。
健忘有很多原因引起，比如遗传因素，饮食营养，生活习惯或者年龄因素，压力过大等都会导致健忘。
1、蛋类：
鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。
蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑；2、牛奶。
富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源，能帮助脑部发展。
第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。
第二、核桃、花生，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、铜、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收也非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
药如；补脑健脑类等药物、神经营养药。
要在医生的指导下用药的。
平时可以吃核桃补脑。
还有花生，金针菇，黄花菜，都有补脑的作用，可以增加大脑营养，增加脑功能，增强记忆力。
很多因素会影响脑功能的，如果是因为失眠导致的健忘，就需要适当的用安神药。
