1包括渐进断食、间歇性断食、长时间断食等。
2渐进断食是指逐渐减少进食量，让身体适应，减轻身体负担；间歇性断食是指在一段时间内不进食或低热量摄入，然后再恢复正常饮食；长时间断食则是指连续数天或数周不进食，只摄入水和电解质饮料等。
3需要根据个人身体状况和实际情况来选择，同时在断食期间需要注意补充水分和电解质，并避免剧烈运动和高强度工作。
如果需要进行长时间断食，最好在专业医生的指导下进行。
科学方法有：
1、探索性研究：
对研究对象或问题进行初步了解，以获得初步印象和感性认识，并为日后周密而深入的研究提供基础和方向。
2、描述性研究：
正确描述某些总体或某种现象的特征或全貌的研究，任务是收集资料、发现情况、提供信息，描述主要规律和特征。
3、解释性研究：
探索某种假设与条件因素之间的因果关系，探寻现象背后的原因，揭示现象发生或变化的内在规律。
科学研究方法主要有调查法。
调查法是研究者有计划地通过亲身接触和广泛考察了解，掌握大量的第一手材料，并在这一基础上进行分析综合，研究有关教育实际的历史、现状及发展趋势，找出科学的结论，以指导教育实践的方法。
调查法一般是在自然的过程中进行，通过访问、开调查会、发问卷、测验等方式去搜集反映研究现象的材料。
调查法常同观察法、历史研究法、实验法等配合使用。
调查法的步骤是：
（1）准备，选定调查对象，确定调查范围，了解调查对象的基本情况；研究有关理论和资料，拟定调查计划、表格、问卷和谈话提纲等，规划调查的程序和方法及各种必要的安排；
（2）按计划进行调查，通过各种手段搜集材料，必要时可根据实际情况，对计划作相应的调整，以保证调查工作的正常开展；
（3）整理材料，研究情况，包括分类、统计、分析、综合，写出调查报告。
现在的垃圾分类，就需要用科学的方法去分类，这样才能保护环境，造福人类
