青少年最佳的睡眠时间是8~9小时左右，每个人的体质不一样，会有一定的个体差异，有的人睡眠时间要长一些，有的人睡眠时间要短一些，但是睡眠时间一定要足够，以自己不感到困倦为宜，如果长期睡眠不足，容易引起肢体乏力，记忆力下降。
一般出现青少年嗜睡常见的病因，主要考虑是由于贫血和神经衰弱有关，这种情况出现，如果有存在睡眠比较多，或者有明显的头晕头痛，建议需要及时完善血常规检查，看一看目前有没有存在贫血的可能性，平时需要饮食生活要均衡。
建议你不要过度挑食。
中学生一般处于身体发育的阶段，在这一时期，至少要有8-10小时的睡眠时间，才能保证身体正常发育所需要的能量。
充足的睡眠不仅有利于身体的健康发育，而且还对青少年的学习有很大的帮助，可以提高记忆力并帮助集中注意力。
建议在保证睡眠时间的同时规律自己的作息，同时加强体育锻炼和膳食营养均衡搭配，这样才能健康成长。
如果只是偶尔的一天两天只睡6小时，是可以的，但是如果长时间这样，可能会造成身体素质不好，内分泌会失调，影响生长发育，所以建议初中生最好保证8小时睡眠时间，且保证睡眠质量，以便第二天学习精力充沛且吸收力强，另外也建议早睡早起！
