1.成年人增高10厘米不太可能。
2.原因：
成年人的骨骼、肌肉等生长发育已经基本稳定，不能像青少年或儿童那样通过饮食、运动等方式促进身高增加。
此外，成年人的身高也受到遗传等因素的制约。
3.延伸：
虽然成年人增高10厘米较为困难，但可以通过一些方法来使自己看起来更高，比如保持良好的姿势，穿着合适的衣服和鞋子等。
此外，注意保持营养均衡、适量锻炼和良好的休息等也有助于保持身体健康，提高生活质量。
平时可以多锻炼身体，跑跑步，打打篮球，也可以多晒太阳补钙
想要在十九岁长高十厘米，我们需要进行大量的户外运动，并且要多吃一些含钙的食物，促进我们，骨裂的发育，并且在太阳下进行适量的照射可以有助于营养的吸收。
12岁要想长高10cm方法主要有以下几条:1.孩子在饮食上要能够做到荤素搭配，在此基础上多吃含钙量高的食物，如多喝牛奶，各种肉类如牛肉羊肉鱼肉等等。
2.保证足够的睡眠，要做到早睡，12岁的孩子要保证9个小时左右的睡眠。
而且不能过晚的睡觉。
3.每天要保证足够的运动，特别是纵向的运动，如篮球跳绳等运动。
这个年龄和身高如果是女孩子已经很完美了，如果是男孩想要再长高10厘米，可以多打打篮球，跳高或者跳绳，多做弹跳运动，有利于生长，多吃蔬菜，少吃含有激素的肉类
