食材：
苹果，香蕉，甜桃（不要水蜜桃，要果肉比较结实的品种）各300克，布朗李2个，柠檬1个，西瓜1000克。
卡夫纯味酸奶一瓶（227克），盐少许，糖50克。
做法
柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。
所有水果切成2厘米左右见方的丁。
酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
主料：
紫甘蓝200g、胡萝卜150g、香菜80g
辅料：
沙拉酱适量、橄榄油适量。
步骤1:主料：
紫甘蓝胡萝卜香菜。
步骤2:配料：
沙拉酱。
步骤3:将胡萝卜紫甘蓝切丝，香菜切段。
步骤4:将胡萝卜丝紫甘蓝丝香菜段放入盘中。
再放入沙拉酱、橄榄油。
步骤5:将胡萝卜、紫甘蓝、香菜搅拌均匀即可。
食品用料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法:
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。
生菜叶洗净，消毒待用。
2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。
再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
酸奶果蔬沙拉
材料：
苹果1个(约150克)、葡萄20粒、黄瓜半根、西红柿1个(100克)、酸奶250克、蜂蜜1茶匙
做法：
1.所有食材去皮切成小块。
2.倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。
经典蔬菜沙拉
材料：
黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
做法：
1.胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5.加入沙拉酱，拌匀即可。
（夏天的话，冷藏一下更美味）。
什锦蔬菜沙拉
材料：
黄瓜、西红柿、芦笋
做法：
1.将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。
2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。
3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中上桌。
调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。
一、食材清单
盐适量、胡萝卜1/4根、丘比沙拉汁适量、米饭一碗、玉米适量、火腿丁适量
二、烹饪步骤
1、锅里加少许油，火腿丁和玉米粒下锅翻炒后再下米饭一起翻炒均匀
2、炒好的饭盛到一个圆形的小碗中，用勺子压一压，再倒扣到碟子上就可以了
3、把沙拉汁淋在饭上面，你也可以先把沙拉汁和饭拌在一起再装盘装饰哦！
主料：
圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，
辅料：
青椒30克，洋葱（白皮）30克，
调料：
色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克
做法：
1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
