我们这边午饭吃面食的人还是比较多的，中午可以吃拉条子，揪面片，浆水面，臊子面，干拌面，也可以烙点韮菜盒子，卷点春饼，煮点稀饭
我与老伴中午就两个菜，一个凉菜，一个热菜，一个凉菜是素菜，如拌黄瓜呀，凉办芹菜呀等等。
一个热菜如红烧牛肉呀，炒辣子鸡呀等，另外加一汤，如柿子鸡蛋湯，銀耳汤啊之类的。
回答如下：
以下是几个简单的午餐食谱：
1.烤鸡三明治：
将烤鸡肉、蔬菜和酱料放在面包上，放在烤箱中烤几分钟，直到金黄色。
2.蔬菜沙拉配面包：
将新鲜蔬菜切成小块，加入沙拉酱并与面包一起食用。
3.烤鱼配米饭：
将鱼片放在烤盘上，撒上盐和黑胡椒，放在烤箱中烤几分钟，配上米饭。
4.烤蔬菜卷饼：
将烤蔬菜卷放在卷饼中，加入酱料，卷起来食用。
5.面条汤：
将面条和蔬菜放在热水中煮熟，加入鸡汤或蔬菜汤调味即可。
可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜沙拉、水果、鱼肉等。
蔬菜沙拉可以搭配各种蔬菜、水果和坚果，加入橄榄油、柠檬汁等调味料。
水果可以选择草莓、蓝莓、西瓜等，不仅清爽解暑，还富含维生素和纤维素。
鱼肉可以选择烤鱼、蒸鱼等健康的烹饪方式，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
此外，还可以选择米饭、面条等主食，搭配清炒蔬菜或者豆腐汤等小菜，既营养又健康。
记得多喝水，保持身体水分平衡。
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。
星期一自带葱烤大排和素什锦、
星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
肉沫鸡蛋羹，葱油饼，炸酱面，肉末茄子，肉末豆角，红烧肉，红烧排骨，红烧茄子，红烧鲫鱼，鱼香茄子，鱼香肉丝，孜然肉丝，紫菜鸡蛋汤，番茄炒鸡蛋，素菜娃娃菜，蒜蓉空心菜，清炒油麦菜，土豆焖鸡肉，小炒午餐肉，蒜薹炒肉丝，冬瓜排骨汤，番茄鱼，油焖大虾，裙带菜汤，炒西蓝花
